JOUW RECEPT VOOR SUCCES

HUNGR is een volwaardige maaltijd, op basis van een formule die ontwikkeld werd om een maximale voedingswaarde te creëren met een minimum aan ingrediënten.

Gezonde & duurzame voeding.

Gezond eten, wat is dat nu precies? Voor de ontwikkeling van HUNGR baseerden we ons op wetenschappelijk onderzoek (1) die aantoont dat een complete en juiste balans van alle macronutriënten (koolhydraten, eiwitten en vetten) en micronutriënten (vitamines en mineralen) de beste manier is om gezond te leven. Geen reductionistische maar wel een holistische visie dus.

Bovendien zetten we in op duurzaamheid. We willen gezonde voeding voor iedereen, nu en in de toekomst. Daarom raden we aan:

  • meer plantaardige dan wel dierlijke voeding te consumeren
  • ultrabewerkte voeding zoveel mogelijk te vermijden
  • geen voeding te verspillen en je consumptie te matigen 

Een volwaardige maaltijd.

HUNGR shakes zijn geregistreerd als volwaardige maaltijdvervangers volgens de Europese wetgeving en houden rekening met de adviezen van de Hoge Gezondheidsraad (2). Deze wetgeving bevat dagelijkse voedingsaanbevelingen voor volwassenen en was dus een perfecte houvast voor de ontwikkeling van alle HUNGR producten. We bekeken de optimale verhouding tussen de macro- en micronutriënten. In short: 

  • Macronutriënten


    Macronutriënten zijn eiwitten, koolhydraten en vetten. komen in grote hoeveelheden voor in onze voeding. leveren ons de energie die we dagelijks nodig hebben.

  • Micronutriënten


    Micronutriënten zijn vitamines, mineralen en spoorelementen komen in kleine hoeveelheden voor in ons voedsel zijn noodzakelijk voor een normale groei en ontwikkeling.

1 2

Omdat het lichaam zelf niet (genoeg) micronutriënten kan aanmaken, noemen we deze ook wel eens “essentiële voedingsstoffen”. Iedere HUNGR shake bevat minimum 30% van de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid (ADH) van alle essentiële voedingsstoffen!

Maximale voedingswaarde uit natuurlijke ingrediënten.

De basis van iedere HUNGR shake bestaat telkens uit een plantaardige ingrediëntenmix die nutritioneel compleet is én een bron van talrijke phyto-nutriënten en anti-oxidanten. Zeg maar: een instant food shot van natuurlijke voedingsstoffen!

VOLKOREN HAVER als bron van koolhydraten.

Koolhydraten zijn een verzamelnaam voor suikers, vezels en zetmeel uit graanproducten, fruit, groenten en melk. Ze zijn een belangrijke bron van energie voor enerzijds ons zenuwstelsel en anderzijds ons motorisch systeem.

HUNGR bevat volkoren havermeel als bron van koolhydraten. De haver zorgt voor een verzadigd gevoel en is bovendien een waardevolle bron van:

  • vezels zoals beta-glucaan (4)
  • verschillende vitamines en mineralen zoals fosfor, thiamine, zink, magnesium, mangaan, koper, vitamine B1, ijzer en selenium (5)
  • anti-oxidanten & phyto-nutriënten (5)
  • een lage glycemische index om een snelle stijging van de bloedsuikerspiegel te vermijden (3)

Om de smaken volledig tot hun recht te laten komen bevat elke HUNGR shake in kleine mate natuurlijke suikers zoals kokosbloemsuiker en stevia. Maar no worries, in het algemeen blijft de HUNGR poedermix laag in suiker.

Koolhydraten kunnen onderverdeeld worden in snelle en complexe koolhydraten.

  • Snelle koolhydraten

    Snelle koolhydraten zoals deze in wit brood, koekjes,
    frisdranken en witte pasta worden snel door het lichaam opgenomen en
    veroorzaken een snelle stijging van de bloedsuikerspiegel. Dit zorgt
    voor een energie-boost maar door de even snelle daling van de
    bloedsuikerspiegel ook voor een energie-dip achteraf.

  • Complexe koolhydraten

    Complexe koolhydraten daarentegen zoals deze in
    volkoren graanproducten of fruit hebben een langzamer verteringsproces
    en worden trager door het lichaam opgenomen. De bloedsuikerspiegel
    stijgt en daalt langzamer. Zo wordt de energie-vrijgave beter gedoseerd (3).

1 2

De Hoge Gezondheidsraad beveelt een totale inname van 50 tot 55% koolhydraten per maaltijd aan met een voorkeur voor complexe koolhydraten rijk aan voedingsvezels zoals volle graangewassen (2).

ERWT als bron van volwaardig eiwit.

Eiwitten (of proteïnes) zijn een belangrijke bouwstof en onmisbaar voor het behoud en onderhoud van onze lichaamsweefsels zoals spieren. Ze zijn essentieel voor het aanmaken van enzymen, hormonen en bloedcellen.

HUNGR shakes bevatten tussen 20% en 25% eiwitten. HUNGR maakt gebruik van peulvruchten, namelijk poeder van erwten, als natuurlijke eiwit-bron en garandeert zo:

  • een compleet aminozuurprofiel met alle 9 essentiële aminozuren (6)
  • een extra toevoeging van ijzer, potassium, magnesium, calcium, zink en vitamine B1, B2, B3 en B6
  • een bron van vezels

De proteïnes afkomstig uit erwt zijn één van de makkelijkst verteerbare plantaardige eiwitten en zorgen voor een voldaan en verzadigd gevoel (7).

Eiwitten zijn samengesteld uit aminozuren die tijdens de vertering van het eiwit opgenomen worden door het lichaam. Aminozuren kunnen onderverdeeld worden in 2 groepen:

  • Niet-essentiële aminozuren

    Niet-essentiële aminozuren worden door ons lichaam aangemaakt

  • Essentiële aminozuren

    Essentiële aminozuren worden niet door ons lichaam aangemaakt en moeten via voeding ingenomen worden

1 2

Eiwitten vind je in dierlijke producten zoals vlees, vis, eieren en zuivelproducten. Daarnaast zijn plantaardige producten zoals
peulvruchten en noten een waardevolle bron van proteïnes.

LIJNZAAD als bron van vet en vezels.

De laatste jaren is de rol van vetten in onze voeding intens onderzocht. Vetten zijn onmisbaar voor een goede gezondheid maar het is belangrijk een onderscheid te maken tussen verzadigde en onverzadigde vetten, ook wel “slechte” en “goede” vetten genoemd.

HUNGR shakes bevatten tussen de 8% en 10% vet, waarvan het meeste via lijnzaadoliepoeder en gebroken lijnzaad. Hierdoor bevatten de shakes voldoende omega 3-vetzuren. 

Naast een volwaardige bron van onverzadigde vetzuren brengt lijnzaad ook oplosbare
en onoplosbare vezels aan. De onoplosbare vezels zijn goed voor het behoud van een goede darmtransit. De oplosbare vezels zijn goed voor het behoud van het juiste glucoseniveaus in het bloed (8).

  • Verzadigde vetten

    Verzadigde vetten vinden we hoofdzakelijk in dierlijke
    producten zoals vlees, boter en zuivelproducten. Deze kunnen het cholestorolgehalte in ons bloed verhogen en zo mogelijk ook het risico op hart- en vaatziekten. Sommige plantaardige producten zoals kokosvet, palmvetten en cacao bevatten ook verzadigde vetten. Deze worden vaak gebruikt in (industrieel) gebak, snacks of gefrituurde hapjes.

  • Onverzadigde vetten

    Onverzadigde vetten hebben een eerder gunstig effect op de cholestorolwaarden en verminderen zo mogelijk het risico op hart- en vaatziekten. Ze worden opgesplitst in 3 soorten;

    • Enkelvoudige of mono-onverzadigde vetten vinden we onder andere terug in olijven, olijfolie en de meeste noten.
    • Poly-onverzadigde of meervoudige vetzuren kan je onderverdelen in omega 6- en omega 3-vetzuren. Goede bronnen van omega 6-vetzuren zijn oliën van zonnebloem, druivenpit, maïs, soja of tarwekiem. Lijnzaad, koolzaad en notenoliën bevatten veel omega 3-vetzuren. Daarnaast bevatten ook enkele dierlijke producten zoals vette vis veel omega 3. Het is bekend dat desondanks de talrijke gezondheidsvoordelen van omega 3 de consumptie hiervan te laag is.
    • Transvetten ontstaan door plantaardige vetten te
      transformeren naar geharde plantaardige vetten. Zo krijgen ze een
      afwijkende chemische structuur en hebben ze de eigenschappen van
      verzadigde vetten. De inname van transvetzuren moet zo laag mogelijk
      zijn.
1 2

Verrijkt met essentiële VITAMINES & MINERALEN.

Vitamines en mineralen zijn noodzakelijk om het lichaam optimaal te laten functioneren en ons te beschermen ons tegen ziektes. Het zijn – uitgezonderd vitamine D en vitamine K -  stoffen die ons lichaam niet zelf kan aanmaken en die we dus uit voeding moeten halen. Een teveel aan vitamines wordt door het lichaam uitgescheiden via de urine.

Er bestaan dertien verschillende soorten vitamines die opgedeeld kunnen worden in 2 groepen:

  • Vetoplosbare vitamines

    Vitamine A, vitamine D, vitamine E en vitamine K. Deze zijn vooral terug te vinden in de vetten van voedingsmiddelen zoals zuivel, oliën, eieren, vlees, vette vis en lever. Vitamine D wordt aangemaakt door blootstelling aan zonlicht en vitamine K wordt in de darmen aangemaakt. Het lichaam kan ze makkelijk
    opslaan in ons lichaam zodat we een reserve kunnen opbouwen.  

  • Wateroplosbare vitamines

    B1, B2, B3, B5, B6, B8, B11 of foliumzuur, B12 en vitamine C. Ze zijn voornamelijk te vinden in fruit, groenten, aardappelen, granen en zuivel. Omdat het lichaam deze vitamines moeilijker kan opslaan, is het belangrijk dat we er elke dag minstens een minimale hoeveelheid van consumeren.  

  • Mineralen en spoorelementen

    Mineralen en spoorelementen vinden we ook terug in voeding en water. We hebben meer mineralen nodig dan spoorelementen. De belangrijkste mineralen zijn calcium, magnesium, natrium, kalium, chloride en fosfor. Ook de spoorelementen ijzer, jodium, chroom, koper, zink, seleen en mangaan zijn essentieel voor een goede gezondheid.

1 3

De meeste vitamines en mineralen moeten we dus uit voeding halen maar voor velen is het moeilijk om tijdens een drukke werkweek voldoende gevarieerd te koken en eten. Bovendien gaan door het koken of bereiden van voeding veel voedingsstoffen verloren. Daarom garandeert iedere HUNGR shake 30% van de aanbevolen hoeveelheid van alle 13 vitamines. Vitamine-shot gegarandeerd!

Ingrediëntenlijst

  • BANANA BREAD FLAVOUR

    Havermeel (bevat gluten), erwten proteïne isolaat,
    kokosbloemsuiker, lijnzaadoliepoeder, gebroken lijnzaad, tripotassium citraat, natuurlijk aroma, calcium carbonaat, magnesium citraat, verdikkingsmiddel: xanthaan gom, kaneelextract (Cinnamon cassia), natrium chloride, magnesium oxide, zuurteregelaar: monopotassium fosfaat, zoetstof; steviol glycosides van stevia, vitamine/mineralenblend. 

  • VANILLA SPICE FLAVOUR

    Havermeel (bevat gluten), erwten proteïne isolaat, kokosbloemsuiker, lijnzaadoliepoeder, natuurlijk aroma, tripotassium citraat, calcium carbonaat, magnesium citraat, kaneelpoeder (Cinnamomum cassia), verdikkingsmiddel: xanthaan gom, gemberpoeder (Zingiber officinale), natrium chloride, cayennepeperpoeder (Capsicum annuum), kardemonpoeder (Elettaria cardamomum), magnesium oxide, zuurteregelaar: monopotassium fosfaat, zoetstof: steviol glycosides van stevia, vitamine/mineralenblend.

  • BLUEBERRY ALMOND LEMON

    Havermeel (bevat gluten), erwten proteïne isolaat, kokosbloemsuiker, lijnzaadoliepoeder, blauwe bes poeder, tripotassium citraat, kleurstof: bietenrood (Beta vulgaris), natuurlijk aroma, magnesium citraat, calcium carbonaat, verdikkingsmiddel: xanthaan gom, zwarte wortelsap concentraat (Daucus carota L.), natrium chloride, zuurteregelaar: monopotassium fosfaat, zoetstof: steviol glycosides van stevia, vitamine/mineralenblend.

1 3

Jouw recept voor succes

Nutritionele informatie.

Macronutriënten HUNGR Banana Bread Flavour

Gemiddelde voedingswaarden /100g /portie
Energie (kJ) 1531 kJ 995 kJ
Energie (kcal) 366 kcal 238 kcal
Vetten 10,50 g 6,82 g
waarvan gesatureerd 1,48 g 0,96 g
Koolhydraten 49,87 g 32,42 g
waarvan suikers 8,87 g 5,77 g 
Vezels 7,92 g 5,15 g
Eiwitten 23,24 g 15,11 g 

Zout

1,17 g

0,76 g 

 

Macronutriënten HUNGR Vanilla Spice Flavour

Gemiddelde voedingswaarden /100g /portie 
Energie (kJ) 1435 kJ 933 kJ
Energie (kcal) 342 kcal 223 kcal
Vetten 8,80 g 5,72 g
waarvan gesatureerd 1,35 g 0,88 g
Koolhydraten 49,98 g 32,49 g
waarvan suikers 8,87 g 5,77 g 
Vezels 6,20 g 4,03 g
Eiwitten 22,36 g 14,53 g 
Zout 1,17 g 0,76 g 

 

Macronutriënten HUNGR Blueberry Almond Lemon Flavour

Gemiddelde voedingswaarden /100g /portie 
Energie (kJ) 1500 kJ
975 kJ
Energie (kcal) 358 kcal 233 kcal
Vetten 8,81 g
5,73 g
waarvan gesatureerd 1,35 g 0,87 g
Koolhydraten 53,76 g 34,94 g
waarvan suikers
11,23 g 		7,30 g
Vezels
6,36 g   		4,14 g
Eiwitten
22,34 g  		14,52 g
Zout 1,17g 0,76g

  

Micronutriënten HUNGR Banana Bread Flavour

 Vitamines /100g /portie RI*/100g
Biotin (vit B8) 23,08 µg
15,00 µg 		46%
Folic acid (vit B9) 92,31 µg
60,00 µg
46%
Vitamin A 369,23 µg
240,00 µg
46%
Vitamin B1 0,51 mg
0,33 mg
46%
Vitamin B12 1,15 µg
0,75 µg 		46%
Vitamin B2 0,65 mg
0,42 mg
46%
Vitamin B3 7,38 mg
4,80 mg
46%
Vitamin B5 2,77 mg
1,80 mg
46%
Vitamin B6 0,65 mg
0,42 mg
46%
Vitamin C 36,92 mg
24,00 mg
46%
Vitamin D3 2,31 µg
1,50 µg
46%
Vitamin E 5,54 mg
3,60 mg
46%
Vitamin K 34,62 µg
22,50 µg
46%

 

Mineralen /100g /portie RI*/100g
Ca 403,14 mg 262,04 mg 51%
Cr 17,51 µg 11,38 µg 43%
Cu 0,47 mg 0,30 mg 46%
Fe 6,51 mg 4,23 mg 46%
I 74,93 µg 48,70 µg 49%
K 976,47 mg 634,70 mg 49%
Mg 237,31 mg 154,25mg 63%
Mn 1,49 mg 0,97 mg 75%
P 416,75 mg 270,89 mg 60%
Se 28,55 µg 18,55 µg 52%
Zn 4,91 mg 3,19 mg

49%

 

Micronutriënten HUNGR Vanilla Spice Flavour

 Vitamines /100g /serving  RI/100g
Biotin (vit B8) 23,08 µg
15,00 µg
 46%
Folic acid (vit B9) 92,31 µg
60,00 µg
46%
Vitamin A 369,23 µg
240,00 µg
46%
Vitamin B1 0,51 mg
0,33 mg
46%
Vitamin B12 1,15 µg
0,75 µg
46%
Vitamin B2 0,65 mg
0,42 mg
46%
Vitamin B3 7,38 mg
4,80 mg
46%
Vitamin B5 2,77 mg
1,80 mg
46%
Vitamin B6 0,65 mg
0,42 mg
46%
Vitamin C 36,92 mg
24,00 mg
46%
Vitamin D3 2,31 µg
1,50 µg
46%
Vitamin E 5,54 mg
3,60 mg
46%
Vitamin K 34,62 µg
22,50 µg
46%

 

Mineralen /100g /serving %RI/100g
Ca 404,02 mg 262,61 mg 51%
Cr 17,60 µg 11,44 µg 44%
Cu 0,47 mg 0,30 mg 46%
Fe 6,58 mg 4,28 mg 48%
I 75,00 µg 48,75 µg 49%
K 1000,57 mg 650,37 mg 51%
Mg 239,41 mg 155,62 mg 63%
Mn 1,49 mg 0,97 mg 75%
P 423,25 mg 275,11 mg 60%
Se 28,55 µg 18,55 µg 52%
Zn 4,91 mg 3,19 mg 49%

   * Referentie inname

Micronutriënten HUNGR Blueberry Almond Lemon Flavour

 Vitamines /100g /serving  RI/100g
Biotin (vit B8) 23,08 µg
15,00 µg
 46%
Folic acid (vit B9) 92,31 µg
60,00 µg
46%
Vitamin A 369,23 µg
240,00 µg
46%
Vitamin B1 0,51 mg
0,33 mg
46%
Vitamin B12 1,15 µg
0,75 µg
46%
Vitamin B2 0,65 mg
0,42 mg
46%
Vitamin B3 7,38 mg
4,80 mg
46%
Vitamin B5 2,77 mg
1,80 mg
46%
Vitamin B6 0,65 mg
0,42 mg
46%
Vitamin C 36,92 mg
24,00 mg
46%
Vitamin D3 2,31 µg
1,50 µg
46%
Vitamin E 5,54 mg
3,60 mg
46%
Vitamin K 34,62 µg
22,50 µg
46%

 

Mineralen /100g /serving %RI/100g
Ca 404,02 mg 262,61 mg 51%
Cr 17,61 µg 11,44 µg 44%
Cu 0,47 mg 0,30 mg 46%
Fe 6,58 mg 4,28 mg 48%
I 75,00 µg 48,75 µg 49%
K 1038,74 mg 675,18 mg 52%
Mg 239,41 mg 155,62 mg 63%
Mn 1,49 mg 0,97 mg 75%
P 423,25 mg 275,11 mg 60%
Se 28,55 µg 18,55 µg 52%
Zn 4,91 mg 3,19 mg 49%

   * Referentie inname 

Het volledig aminozuur profiel van HUNGR Banana Bread Flavour

 Aminozuur profiel /100g
L-Alaline 1,05 g
L-Arginine 1,88 g
L-Aspartic acid 2,43 g
L-Cystine 0,33 g
L-Glutamic acid 4,20 g
Glycine 1,00 g
L-Histidine 0,57 g
L-Isoleucine 1,00 g
L-Leucine 1,87 g
L-Lysine 1,44 g
L-Methionine 0,30 g
L-Phenylalanine 1,24 g
L-Proline 1,10 g
L-Serine 1,15 g
L-Threonine 0,86 g
L-Tryptophane 0,26 g
L-Tyrosine 0,84 g
L-Valine 1,18 g

 

Het volledig aminozuur profiel van HUNGR Vanilla Spice

 Aminozuur profiel /100g
L-Alaline 1,06 g
L-Arginine 1,89 g
L-Aspartic acid 2,45 g
L-Cystine 0,33 g
L-Glutamic acid 4,24 g
Glycine 1,01 g
L-Histidine 0,57 g
L-Isoleucine 1,01 g
L-Leucine 1,88 g
L-Lysine 1,45 g
L-Methionine 0,31 g
L-Phenylalanine 1,25 g
L-Proline 1,11 g
L-Serine 1,16 g
L-Threonine 0,86 g
L-Tryptophane 0,26 g
L-Tyrosine 0,85 g
L-Valine 1,19 g

  

Het volledig aminozuur profiel van HUNGR Blueberry Almond Lemon Flavour

 Aminozuur profiel /100g
L-Alaline 1,06 g
L-Arginine 1,89 g
L-Aspartic acid 2,45 g
L-Cystine 0,33 g
L-Glutamic acid 4,24 g
Glycine 1,01 g
L-Histidine 0,57 g
L-Isoleucine 1,01 g
L-Leucine 1,88 g
L-Lysine 1,45 g
L-Methionine 0,31 g
L-Phenylalanine 1,26 g
L-Proline 1,11 g
L-Serine 1,16 g
L-Threonine 0,87 g
L-Tryptophane 0,26 g
L-Tyrosine 0,85 g
L-Valine 1,19 g

 

  1. Vlaams Instituut Gezond Leven. https://www.gezondleven.be/themas/voeding
  2. Voedingsaanbevelingen voor de Belgische volwassen bevolking. https://www.health.belgium.be/nl/advies-9284-fbdg-2019
  3. Slow-release carbs: growing evidence on metabolic responses and public health interest. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4933791/
  4. Dietary fiber and satiety: the effects of oats on satiety. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4757923/
  5. Nutritional advantages of oats and opportunities for its processing as value added foods. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4325078/
  6. Protein content and amino acid composition of commercially available plant-based protein isolates. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6245118/
  7. Effect of different protein sources on satiation and short-term satiety when consumed as a starter. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3295702/
  8.  Flax and flaxseed oil: an ancient medicine & modern functional food. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4152533/